dreamstime_m_26815684

Pilates is een oefenmethode waarin lichamelijke en mentale gezondheid met elkaar verweven zijn en waarbij het accent wordt gelegd op houding en stabiliteit. De oefeningen zijn gericht op het stabiliseren, versterken en coördineren van buik-, rug-, bekken- en bilspieren. Door de oefeningen wordt je je meer bewust van je lichaam en  houding. Het is een rustige en veilige trainingsvorm en daardoor geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, fitheidniveau en ervaring.

Voordelen van pilates:

  • Je lichaamshouding verbetert en je bent je meer bewust van je lichaam en de bewegingen
  • Je wervelkolom wordt soepeler, waardoor je je minder stijf voelt, met name in de onderrug
  • Je buik-, rug- en bekkenbodemspieren worden sterker
  • Je balans en coordinatie verbeteren
  • Je hebt minder last van schouder-, rug- en bekkenklachten
  • Je concentratie verbetert

 

In mijn studio kun je privé of samen met een vriendin, zus of collega pilatesles krijgen. Een les duurt een half uur of 3 kwartier. We beginnen met een warming-up om de spieren en gewrichten los te maken. Dan volgt het oefenprogramma, waarbij we oefeningen doen op de mat. We eindigen met een stretch en ontspanning.